5 Tips Mengatasi FOMO, Gen-Z Wajib Tahu Ini

VIVA Gorontalo – Fear of Missing Out (FOMO) adalah perasaan cemas atau kegelisahan yang timbul karena merasa bahwa orang lain sedang melakukan sesuatu yang lebih menarik atau penting, dan kita tidak ikut serta. 

Ini adalah fenomena psikologis yang semakin umum terjadi di era digital, terutama karena penggunaan media sosial yang luas.

FOMO dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan emosional seseorang jika tidak ditangani dengan baik.

Mari kita kenali tanda-tanda FOMO dan bagaimana cara Mengatasinya:

Tanda-tanda FOMO

1. Perasaan Cemas atau Gelisah

Ketika melihat orang lain melakukan sesuatu yang menarik, seseorang bisa merasa cemas atau gelisah karena tidak ikut serta.  

2. Kehilangan Fokus

FOMO dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus pada tugas atau kegiatan yang sedang dilakukan karena terus memikirkan hal-hal yang mereka lewatkan.

3. Ketidakpuasan

Merasa tidak puas dengan kehidupan atau pengalaman mereka sendiri karena membandingkannya dengan apa yang mereka lihat orang lain lakukan di media sosial.

Cara Mengatasi FOMO

1. Sadari Emosi Anda

Langkah pertama dalam mengatasi FOMO adalah menyadari bahwa perasaan ini normal dan banyak orang mengalaminya.

Mengenali dan menerima emosi ini adalah langkah awal untuk mengatasinya.

2. Batasi Penggunaan Media Sosial

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi FOMO adalah dengan membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial.

Ini dapat membantu mengurangi paparan terhadap konten yang memicu perasaan cemas.

3. Fokus pada Hal yang Penting

Alihkan perhatian dari hal-hal yang membuat Anda merasa ketinggalan dengan fokus pada hal-hal yang penting dalam hidup Anda, seperti hubungan pribadi, pekerjaan, atau hobi yang membuat Anda bahagia.

4. Latihan Kebahagiaan

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan puas dengan hidup Anda. 

Ini bisa termasuk berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai.

5. Hargai Pengalaman Anda Sendiri

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman dan perjalanan hidup yang unik. 

Hargai pengalaman Anda sendiri tanpa membandingkannya dengan orang lain.

Dengan menyadari emosi Anda, membatasi penggunaan media sosial, dan fokus pada hal-hal yang penting dalam hidup Anda, Anda dapat mengatasi FOMO dan menciptakan kehidupan yang lebih memuaskan dan bahagia.