Ternyata Begini Cara Mengecilkan Perut yang Buncit, Yuk Simak!

Gorontalo – Perut kosong yang belum diisi makanan memang terasa ringan dan ramping. Ketika kita sudah selesai makan, perut jadi agak buncit karena isi lambung yang sudah penuh. 

Nah, pastinya kalian pernah mengalami kondisi perut jadi membuncit. Lantas, bagaimana cara untuk mengecilkan perut supaya tidak kelihatan buncit? 

Sedikitnya ada tiga cara yang bisa kalian lakukan dalam mengatasi hal ini yang telah dilansir dari berbagai sumber. Yuk kita simak selengkapnya di bawah ini : 

1. Tetap aktif bergerak

Cara mengecilkan perut yang buncit yaitu pastikan tetap aktif bergerak, apalagi jika kalian habis makan banyak. 

Kalian boleh duduk sebentar karena merasa kekenyangan, tapi jangan langsung rebahan atau tiduran.

Rebahan atau tiduran sesudah makan dapat mengganggu kinerja lambung, sehingga memicu cairan lambung kembali naik ke kerongkongan dan berimbas pada penyakit GERD.

Beberapa saat setelah makan kalian dapat melakukan aktivitas berjalan santai. Misalnya, berkeliling di sekitar rumah atau membersihkan area bekas makan yang mungkin jadi kotor.

2. Berolahraga 

Olahraga setelah makan memang boleh saja dilakukan, asalkan Anda memberi jeda yang cukup supaya makanan bisa diproses oleh pencernaan, dan terhindar dari risiko sakit perut.

Biasanya dibutuhkan waktu jeda sekitar 2-4 jam agar makanan benar-benar berpindah dari perut ke usus kecil. Jenis olahraga yang bisa dipilih yaitu jalan santai tanpa henti selama 15 menit, jogging, atau bersepeda.

3. Banyak minum air putih

Minum air putih yang cukup tidak sebatas memberi hidrasi pada tubuh, melainkan dapat membantu melancarkan pencernaan dan proses metabolisme.

Efek baik dari minum air putih yaitu makanan di dalam usus jadi mudah dicerna dan lebih cepat menjadi tinja supaya segera dibuang agar tidak menumpuk, mengutip Medical News Today.

Berbeda jika kurang minum air putih. Proses di pencernaan terhambat dan efeknya muncul kembung hingga sembelit karena tinja jadi keras

Apakah perut bisa mengecil? 

Dilansir dari laman Healthline, perut ibarat seperti balon yang bisa terus membesar jika menampung makanan dan menyusut kembali setelah makanan di dalamnya selesai dicerna.

Rata-rata panjang ukuran perut orang dewasa sekitar 12 inci atau 30 cm, dan itu bisa mengembang saat makan setidaknya menampung 1 liter makanan.

Sementara, ukuran perut seseorang tidak bisa mengecil dengan sendirinya meski Anda mengurangi asupan makanan.

Kecuali rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Latihan ini dapat membantu melunturkan lemak yang tertimbun di dalam perut sehingga bentuknya jadi terlihat kecil.

Selain itu, Anda bisa menjalani prosedur tummy tack yaitu operasi untuk memperbaiki bentuk perut, menghilangkan lemak berlebih, dan mengencangkan otot perut.