Sudah Cukup Tidur tapi Masih Ngantuk? Mungkin Kamu Alami Gangguan Ini

3. Lingkungan yang kurang nyaman

Lingkungan tidur yang kurang nyaman juga bisa membuat kualitas tidur berkurang. Misalnya kasur yang terlalu keras. 

Atau temperatur ruangan yang ekstrim, seperti terlalu dingin atau terlalu panas, bisa berpengaruh pada kualitas tidurmu.

4. Konsumsi kafein atau alkohol

Hindari minum kafein 7 jam sebelum waktu tidur dan batasi konsumsi kafein harian hanya 1 atau 2 gelas saja. 

Selain kafein, membatasi konsumsi alkohol di malam hari dan sebelum tidur juga membantumu tidur dengan lebih nyenyak.

5. Sleep apnea