Melewatkan Makan Siang Picu Naiknya Nafsu Makan di Malam Hari, Apa Benar?
- pexels
Keempat meningkatkan iritabilitas, menurunkan motivasi diri, dan menyebabkan kecemasan, kemurungan, dan depresi.
Waktu Terbaik Untuk Makan Siang
Menurut Jen Bruning, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, tidak ada waktu yang ideal untuk makan siang. Sebab, setiap individu memiliki perbedaan dalam waktu makan siang.
Namun, Jen Bruning menyarankan untuk makan siang sekitar 4-5 jam setelah sarapan. Untuk yang memiliki jadwal pekerjaan pada, Bruning merekomendasikan pada pukul 15.00.
Itu lebih baik daripada menunggu makan malam dan membantu menstabilkan kadar gula darah tanpa mengisinya kembali.
"Dan itu membantu Anda menghindari makan berlebihan saat makan malam atau membuat pilihan makanan yang buruk karena rasa lapar yang berlebihan,” kata Bruning.
Menurutnya, menu makan siang terbaik adalah makanan seimbang yang mengandung karbohidrat tinggi serat. Misalnya kacang-kacangan, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran.
