Sudah Cukup Tidur tapi Masih Ngantuk? Mungkin Kamu Alami Gangguan Ini
- Pexel / Ketut Subiyanto
Biasanya kondisi ini akan berlangsung selama 15 hingga 60 menit lamanya, namun bisa juga lebih dari itu.
Sleep inertia bisa memperlambat keterampilan motorik dan kognitifmu sehingga kamu merasa lebih lemas dan mengantuk setelah bangun tidur.
2. Paparan Blue Light
Blue light atau cahaya biru adalah pencahayaan buatan yang memancarkan gelombang biru. Cahaya ini bisa meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati. Di malam hari, pancaran blue light bisa menurunkan kualitas tidur.
Blue light dapat menekan sekresi melatonin dalam tubuh, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.
Akibatnya, tidurmu di malam hari menjadi tidak nyenyak dan kamu akan merasa lebih lelah dan mengantuk di pagi hari.
Biasanya blue light ada di gadget yang kamu gunakan sehari-hari. Oleh karena itu, sebelum tidur sebisa mungkin jauhkan gadget agar tidurmu lebih nyenyak.
