Berat Badan Anda Stuck? Berikut 5 Penyebabnya
- Istimewa
VIVA Gorontalo – Apakah Anda merasa frustasi karena berat badan Anda tampaknya stuck atau gitu-gitu aja?
Meskipun Anda mungkin sudah melakukan banyak upaya untuk menurunkan berat badan, ada beberapa faktor yang mungkin menghambat kemajuan Anda.
Nah, Berikut beberapa penyebab umum kenapa berat badan anda stuck:
1. Stres
Stres dapat memiliki dampak yang besar pada berat badan kita.
Ketika stres, tubuh kita melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
2. Konsumsi Terlalu Banyak Kalori
Salah satu alasan utama berat badan tidak bergerak adalah karena kita mengonsumsi terlalu banyak kalori dibandingkan dengan yang kita bakar.
Cobalah untuk memperhatikan asupan kalori Anda dan fokus pada makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, protein, dan serat.
Mengurangi porsi dan menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula juga dapat membantu.
3. Banyak Begadang
Kurang tidur dapat memengaruhi berat badan Anda. Saat kita tidur, tubuh memperbaiki dan memperbaharui dirinya sendiri, termasuk dalam proses metabolisme.
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan membuat Anda merasa lapar lebih sering, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam.
4. Kurang Bergerak
Kurangnya aktivitas fisik juga dapat menjadi faktor penyebab berat badan tidak bergerak.
Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan berolahraga secara teratur.
Bahkan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
5. Pencernaan Tidak Lancar
Pencernaan yang lambat dapat mengganggu penurunan berat badan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat untuk menjaga pencernaan lancar.
Minumlah juga banyak air untuk membantu proses pencernaan dan menghindari sembelit.