Wajib Dicatat! Cara Membersihkan Paru-paru Bagi Kamu yang Perokok

Untuk itu, sering-seringlah menghirup udara segar dan berhenti merokok supaya silia kembali bekerja secara efektif. Saat menghirup udara segar, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan.
Pernapasan dalam juga bisa membantu membawa lebih banyak oksigen ke paru dan mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung.

1. Hindari polusi

Menghindari asap rokok, debu, dan bahan kimia berbahaya akan membantu kamu menjaga fungsi paru-paru yang sehat. Sebaiknya, jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan ketika kualitas udara sedang buruk. 

1. Minum air hangat

Menurut American Lung Association, mengonsumsi cukup air sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan hanya air putih hangat, dapat menyebabkan pengenceran lendir, sehingga lebih mudah dibersihkan dari paru-paru.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa teh hijau khususnya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.

1. Rutin berolahraga 

Halaman Selanjutnya

Cara yang satu ini terdengar klise tapi sebenarnya tidak. Nikotin dan racun yang berasal dari asap rokok perlu dikeluarkan agar tidak terus mengendap. Adapun caranya, yakni dengan rutin berolahraga.Ketika metabolisme tubuh meningkat dengan berolahraga, tubuh cenderung lebih cepat membakar nikotin yang dikeluarkan lewat keringat.