5 Tanda Tidur Kurang Berkualitas yang Harus Anda Waspadai, Nomor 1 Kadang Disepelekan

VIVA Gorontalo –Apakah Anda pernah merasa seperti Anda tidur cukup lama, tetapi masih terbangun dengan rasa lesu dan kurang semangat?

Mungkin saja tanda-tanda ini adalah hasil dari tidur yang kurang berkualitas.

Tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita, namun seringkali diabaikan.

Berikut adalah 5 tanda yang menunjukkan bahwa tidur Anda kurang berkualitas:

1. Terus Ngantuk

Jika Anda merasa ngantuk sepanjang hari meskipun sudah tidur semalam penuh, ini bisa menjadi indikasi bahwa tidur Anda tidak berkualitas.

Tidur yang baik seharusnya membuat Anda merasa segar dan bertenaga saat bangun.

2. Daya Ingat Menurun

Tidur yang tidak mencukupi dapat memengaruhi fungsi kognitif kita, termasuk daya ingat.

Jika Anda sering merasa sulit mengingat hal-hal kecil atau belajar hal baru, ini bisa jadi akibat dari tidur yang kurang berkualitas.

3. Sulit Fokus

Kekurangan tidur juga dapat mengganggu kemampuan kita untuk fokus dan berkonsentrasi.

Jika Anda merasa sulit untuk tetap fokus pada tugas-tugas sehari-hari, ini mungkin karena tidur yang tidak memadai.

4. Mudah Marah

Kurang tidur dapat meningkatkan iritabilitas dan membuat Anda mudah marah atau mudah tersinggung terhadap hal-hal kecil.

Ini karena tidur yang baik juga memengaruhi regulasi emosi kita.

5. Mudah Lapar

Hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin, dipengaruhi oleh tidur.

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi ghrelin (hormon lapar) dan menurunkan produksi leptin (hormon kenyang).

Akibatnya kita cenderung merasa lapar lebih sering dan lebih cepat.