Olahraga Sebelum Buka Puasa? Coba 5 Jenis Olahraga Rekomendasi Berikut Ini
- pexel
Gorontalo – Banyak aktivitas yang bisa dilakukan saat menjelang buka puasa. Bukan cuma tidur-tiduran, malas-malasan saja.
Adapun aktivitas yang membantu kita menjaga daya tahan tubuh selama bulan puasa yakni berolahraga.
Namun, olahraga di bulan puasa tidak sama dengan hari-hari lain di luar bulan puasa.
Berolahraga di bulan puasa harus memerhatikan kapan waktu yang tepat.
Nah, waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan puasa adalah sebelum buka puasa.
Berikut ini 5 jenis olahraga sebelum bulan puasa yang dikutip dari Sahijab.com. Selamat membaca!
1. Yoga
Ilustrasi yoga
- pexel
Yoga sebelum buka puasa sangat dianjurkan. Bukan hanya membakar kalori dan memberi efek kebugaran bagi tubuh, yoga juga memberikan efek relaksasi atau ketenangan.
Rutin melakukan yoga sebelum buka puasa akan membuat diri nyaman dan tenang selama menjalankan ibadah puasa.
2. Sepedaan
sepedaan
- pexel
Sepedaan atau bersepada juga dianjurkan. Setiap menjelang buka kita dianjurkan menyisihkan waktu selama 30 sampai 45 menit bersepeda. Tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh.
3. Jalan kaki
Ilustrasi jalan kaki
- pexel
Jalan kaki sangat dianjurkan dilakukan sebelum berbuka puasa. Mungkin tidak harus memilih rute yang jauh. Membeli makanan atau takjil dekat rumah bisa dilakukan dengan jalan kaki.
4. Joging
Ilustrasi joging
- pexel
Joging atau lari-lari kecil ternyata baik dilakukan meski sedang berpuasa.
Joging tidak akan menguras tenaga seperti halnya berlari cepat atau sprint.
Yang perlu dilakukan adalah menjaga intensitas atau durasi joging. Mengapa? Biar tubuh tidak rentan terkena dehidrasi.
5. Treadmill
Ilustrasi treadmill
- pexel
Treadmill sangat membantu jika takpunya cukup waktu berolahraga uoutdor.
Bisa mencoba dengan menyisihkan waktu selama 20 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa akan membantu tubuh tetap sehat dan bugar.
