8 Tips Mengatasi Kadar Gula dalam Nasi: Sehatkan Pola Makan Anda

Makan nasi bersama makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, atau buah-buahan, dapat membantu mengurangi dampak nasi pada kadar gula darah. 

Serat membantu mengendalikan penyerapan glukosa dan memperlambat peningkatan gula darah.

4. Batasi Makanan Manis dan Gorengan

Hindari mengonsumsi makanan manis, saus manis, atau gorengan yang tinggi karbohidrat bersama nasi. 

Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tidak sehat. Pilihlah saus rendah gula atau alternatif yang lebih sehat.

5. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh Anda mengelola kadar gula darah dengan lebih efisien.

Halaman Selanjutnya

Setelah makan nasi, berjalan kaki singkat atau berolahraga ringan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.