8 Tips Mengatasi Kadar Gula dalam Nasi: Sehatkan Pola Makan Anda

Pertimbangkan untuk mengganti nasi putih, yang memiliki indeks glikemik tinggi, dengan nasi merah, nasi coklat, atau nasi gandum. 

Nasi-nasi ini mengandung serat lebih tinggi dan lebih lambat dicerna, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Kontrol Porsi

Porsi nasi yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Cobalah untuk mengukur porsi nasi Anda dan hindari makan lebih dari yang diperlukan. 

Porsi yang seimbang akan membantu mencegah lonjakan gula darah yang drastis.

3. Kombinasi dengan Serat

Halaman Selanjutnya

Makan nasi bersama makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, atau buah-buahan, dapat membantu mengurangi dampak nasi pada kadar gula darah.