8 Tips Mengatasi Kadar Gula dalam Nasi: Sehatkan Pola Makan Anda

Setelah makan nasi, berjalan kaki singkat atau berolahraga ringan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.

6. Konsumsi Protein dan Lemak Sehat

Tambahkan sumber protein sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu ke dalam makanan nasi Anda.

Protein membantu menjaga perasaan kenyang dan dapat memperlambat penyerapan glukosa. 

Lemak sehat seperti alpukat, zaitun, atau kacang-kacangan juga bisa menjadi tambahan yang baik.

7. Pantau Kadar Gula Darah Anda

Jika Anda memiliki masalah gula darah, sangat penting untuk memantau kadar gula darah Anda secara teratur.

Halaman Selanjutnya

Ini akan membantu Anda memahami bagaimana makanan tertentu, termasuk nasi, memengaruhi tubuh Anda.