Catat! Agar Badan Tidak Lemas saat Berpuasa, Ini Jenis Buah dan Protein Terbaik Untuk Dikonsumsi

Makan protein tanpa lemak membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada mengonsumsi makanan lain, yang sangat penting saat berpuasa, dan akan membantu Anda mempertahankan atau membentuk otot, kata Maciel. 

Beberapa jenis protein, termasuk daging merah seperti bacon, sosis, dan daging hamburger, biasanya tinggi lemak dan meningkatkan kolesterol LDL, jenis "jahat" yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Contoh sumber protein tanpa lemak dan sehat meliputi Dada ayam, Yoghurt Greek polos, kacang dan polong-polongan, seperti lentil, ikan dan kerang, serta tahu dan tempe.

Buah buahan

Seperti halnya diet apa pun, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi selama puasa. Buah dan sayuran biasanya dikemas dengan vitamin, mineral, fitonutrien (nutrisi tanaman) dan serat. 

Vitamin, mineral, dan nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan menjaga kesehatan usus.

Kelebihan lainnya: Buah dan sayuran rendah kalori. Contoh buah-buahan sehat yang harus Anda konsumsi selama puasa meliputi apel, aprikot, bluberi, blackberry, ceri, cersik, buah pir, plum, jeruk, dan melon.

Halaman Selanjutnya

Sayuran